na masę

Czesc! Sprawa diety to jak powiedzial Xeran jest to sprawa indywidualna. Do ulozenia naprawde dobrej diety trzeba wiedzy ale najlepiej skonsultuj sie z kims BO SAMEMU BEDZIE TRUDNO... poszukaj czegos w internecie i zachecam cie do kupna jakiejs dobrej gazety kulturystycznej gdzie na pewno znajdziesz dobre diety na mase jak i na rzeźbe... [...]

8 powtórzeń na mase, 12 i więcej - na rzeźbę? :-D czy masa czy nie masa, wszystko zależy od diety :-))

jak nie ma czego rzeźbić to walimy na masę :) proste and skuteczne

bez masy nie ma klasy... ktos tam mial w podpisie kiedys Ja bym walil na mase

jednak widzac ta fotke, to wal odrazu na mase

j.w. nie ma co rzeźbić, dieta i trening na masę i ruszaj.

[...] press to jest podstawa szczerze nie widzę sensu robić treningu na siłę bo: 1) masz mały staż rok to za wcześnie na ciężki siłowy trening 2) teraz ułóż normalny trening na masę i zobaczysz że wraz z masa pójdzie siła 3) zanim zabierzesz się za siłowkę Twoje wyniki muszą oscylować przysiad i marty ciąg 150& masy ciała wycisk 100 % masy ciała [...]

według mnie bcaa na mase zbędne! A gainer tylko do uzupełnienia diety o ile jest więc tylko kreta na cykl

1. WIEK:17 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak na mase -białko:tak -węglowodany:tak (gainer) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Meta 100 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Masz 17 lat i juz 2 cykl a wymiary takie gówniane ze nie wiem. I widać gołbym okiem ze pojęcia o diecie nie masz. Dieta na mase? masz gainera? i co z tego? wiesz ile gram na kg masy ciała spozywasz tluszczu białka i węgli? czy jestes kolejnym pozerem i chcesz wśród małolatów budzic postrach i sie dziewczynom podobać? kompleksy sie leczy u lekarza [...]

a jeszcze od razu spytam, obecnie redukuję - nie kręce żadnego cardio, ale jak wejdę na masę to chciałbym robić tak 10-15 min po treningu i jak wtedy ? przed treningiem bcaa i przed cardio coś dawać czy nie ma potrzeby i dopiero po cardio białko + banan ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 20:39:35

Bigger - A raczej, tak: "podziękuj babci , ona wie co na MASĘ jest dobre" ale nie możesz stwierdzic ,że kreatyna jest dobra dla 17-latka , który ma 33 cm w ramieniu, waży 60-pare kilo przy wzroscie 182 cm, gdy nawet nie wiesz jaki ma staż treningowy.Można się domyślic że krótki. Brutus

tak się dzieje gdy ktoś się z kimś porównuje , a każdy jest inny i ma inne predyspozycje , jeśli twoim celem jest siła to trenuj na siłe jeśli natomiast masa to ćwicz na mase a siła też pójdzie w góre /choć nie tak jak przy treningu siłowym/ a czas pokaże ,grunt to się nie zniechęcać gdyby się nie udało bo prędzej czy później ...w każdym razie [...]

Na co to idzie?? No przecierz nie na uszy Bardziej na wytrzymałość mięśni niż na masę. Zresztą wuder Ci napisał stronkę www.kulturystyka.pl/atlas a tam jest w tabeli wszystko opisane, ale oczywiście się nie chce przeczytać bo po co Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-12-04 14:03:13

sorry może że zadam takie gł€pie pytanie , ale jestem jeszcze mało w tym obeznany Cazrbo to uzupełnienie diety w wegle ? ile w dicie na mase wogole na mam brać g/kg węgli ?? i jak najlepiej przyjmować tłuszcze , wegle i białko ? tłuszcze i ęgle bardziej do poludnia a pod wieczór raczej białko ? Jak ty wyglada dokładniej ? z góry dzięki za [...]

białka starczy Ci spokojnie i 1,5 g przy takim zalaniu jeżeli liczysz na masę całkowitą. Węgle i tłuszcze - zależy jak reagujesz na niską/wysoką podaż jednych bądź drugich, od tego uzależniaj ich proporcje.

Wiecej o glodowkowych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Veronko, czuje sie szpiegowany. Mysle, ze zawsze trzeba poeksperymentowac z organizmem i wybrac to co najlepsze np. zaczac od 3g WW. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci [...]

I Ty dajesz tak rade dwoch szpiegowac? A moze jest was dwie? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Nie znasz się na treningu na masę (tutaj podwójny paradoks), robiłeś rzeźbę, dieta jest, ok. Rozpisz co/jak ćwiczyłeś wcześniej (plan, przerabianie schematy), wypełnij i dodaj ankietę działu.